Ya que necesitamos la proteína para crear, mantener y reparar tejidos, hormonas y nuestro sistema inmunológico, hay momentos en que necesitamos más proteína. La CDR de 0’8g/kg está bien si se es sedentario y no hay necesidades de restablecer los tejidos dañados pero seguramente se necesitará más en el caso de: - Realizar actividad física [...]
Artículo original de Precision Nutrition Link: http://www.precisionnutrition.com/will-a-high-protein-diet-harm-your-health ¿Demasiada proteína afecta a los riñones? ¿Causa cáncer? ¿Reduce la esperanza de vida? En Precision Nutrition siempre se reciben preguntas sobre la salud y la ingesta de proteína. En este artículo se debatirá sobre el tópico y se compartirá el porqué la proteína no es tan [...]
4. Mejorar nuestro manejo de la insulina (sensibilidad / resistencia a la insulina) A la hora de mejorar nuestra composición corporal la insulina es clave, tanto si nuestro objetivo fundamental es ganar músculo como si es perder grasa. Mejorar el manejo de la insulina es por tanto una prioridad absoluta si estos son nuestros objetivos. [...]
Interesante artículo en dos partes de Eduardo Barrecheguren, jefe de entrenadores de Ultimate Perfomance Marbella, sobre como afrontar la dieta de volumen. Muchos de vosotros me habéis preguntado como tenéis que comer para ganar músculo, en mi opinión la clave está en tener una base proteica alta, consumir suficientes carbohidratos intra-entreno y post-entreno y suficientes [...]
He aquí unas cuantas razones para NO consumir soja. 1. La soja es uno de los cultivos más rociados en el mundo La soja es el cultivo que más se rocía con pesticidas, rodenticidas y fungicidas. Algunas de estas substancias se encuentran en los alimentos hechos de soja y se acumulan en los tejidos. ¿Quiere [...]
Enlace al artículo original –> http://www.strengthsensei.com/fat-facts-101/ Con todo el escándalo reciente en la prensa al respecto de la defensa de la grasa saturada, así como la publicación reciente de libros con investigaciones detalladas al respecto, este es un buen momento para hacer un repaso sobre las grasas. Como profesionales de la salud, ayudamos a nuestros [...]
Enlace al artículo original en inglés – http://www.strengthsensei.com/sleep-your-way-thin/ Vivimos en una sociedad cafeinada y dominada por la productividad, que nos impone una gran cantidad de exigencias. ¿Alguna vez has tenido la sensación de que salías del trabajo, pero que el trabajo no salía de ti porque seguías pensando en él? Yo era así antes y [...]
